Votre système immunitaire est votre première ligne de défense lorsque vous luttez contre toutes sortes de maladies. Alors comment le soutenir et équilibrer sa réponse pour rester en bonne santé ? Voici 5 conseils efficaces identifiés par Actimel Protect de Danone pour renforcer votre système immunitaire.
- Boire beaucoup de liquides
L’eau est la seule boisson rigoureusement indispensable. Il est conseillé de boire au moins 1,5L d’eau par jour en plusieurs fois, même au-delà de l’envie, en fonction de la température et de l’activité physique. 1 Si vous avez du mal à boire suffisamment d’eau, programmez des rappels tout au long de la journée ou buvez un verre d’eau avant chaque repas.
- Pratiquer une activité physique
L’exercice est essentiel pour maintenir un poids optimal et prévenir certaines maladies chroniques. L’activité physique associée à une alimentation équilibrée 2 favorise également une bonne circulation sanguine, ce qui aide votre système immunitaire à faire son travail plus efficacement1.
- Réduire le stress
Les facteurs de stress quotidiens peuvent constamment mettre votre système immunitaire à rude épreuve 3. Prenez donc le temps de faire des activités pouvant réduire votre stress au quotidien comme la lecture, la méditation ou un petit massage.
- Dormir suffisamment
Lorsque vous ne dormez pas assez, vos cellules immunitaires naturelles diminuent et les cellules inflammatoires se multiplient 4. Un bon sommeil contribue à renforcer votre système immunitaire. Un adulte devrait idéalement dormir sept à huit heures par jour 5.
- Prendre soin de son microbiote et lutter contre les carences
L’écosystème intestinal est un pilier de nos défenses immunitaires. Le microbiote en particulier et ses quelques 10 000 milliards de bactéries contribuent à protéger le corps des agents pathogènes 6. C’est pourquoi il est essentiel d’adopter une alimentation saine en privilégiant les fibres, les fruits, les légumes, mais aussi les yaourts, riches en nutriments.
ACTIMEL, l’allié de vos défenses naturelles
Grâce à son apport en ferment unique L-Casei, vitamines D & B6, zinc et fer, Actimel est l’allié de vos défenses naturelles. En effet, il contient :
- De la vitamine D qui lutte contre les infections
- De la vitamine B6, qui favorise le bon fonctionnement du système immunitaire et le renouvellement des globules rouges.
- Le zinc qui permet le bon fonctionnement du système immunitaire 7.
- Du fer qui joue un rôle clé dans l’oxygénation du corps.
- Du L-Casei Danone, un probiotique actif qui stimule la flore intestinale.
1. Guide Marocain de Nutrition, Ministère de la Santé du Maroc2. François Carré, Immunité et sport, La Presse Médicale Formation, Volume 1, Issue 5,2020, Pages 487-495, ISSN 2666-4798,https://doi.org/10.1016/j.lpmfor.2020.10.016
3. I. Delévaux, A. Chamoux, O. Aumaître, Stress et auto-immunité, La Revue de Médecine Interne, Volume 34, Issue 8, 2013, Pages 487-492, ISSN 0248-8663, https://doi.org/10.1016/j.revmed.2012.10.366.
4. Aric A. Prather, Editor(s): Michael A. Grandner, Sleep and Health, Academic Press, 2019, Pages 319-330, ISBN 9780128153734,
5. https://sehati.gov.ma/article/sommeil_cest_la_sante Ministère de la Santé du Maroc.
6. C. Landman, E. Quévrain,Le microbiote intestinal : description, rôle et implication physiopathologique, La Revue de Médecine Interne, Volume 37, Issue 6, 2016, Pages 418-423, ISSN 0248-8663, https://doi.org/10.1016/j.revmed.2015.12.012.
7. Règlement (UE) n ° 432/2012 de la Commission du 16 mai 2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires
Pour plus d’informations concernant Actimel Protect, consultez le site : https://monyaourt.ma/actimel/
