فيما يلي أهم النصائح لمساعدة طفلك على النوم جيدًا وفي أفضل الظروف.
- أطفئي الضوء : إذا تركت الضوء مضاءً ، فأنت لا تساعدين طفلك الصغير على النوم. يُنصح بتقليل الضوء تدريجياً، حتى ينتقل الطفل من الحياة النهارية إلى نوم الليل الهادئ.
- امنحي طفلك وقتاً للتكيف مع إيقاع نومه : بعد الولادة ، ينام الطفل حوالي 20 ساعة في اليوم ، ليلاً ونهاراً ، وينقطع نومه بفترات يقظة قصيرة يتم خلالها يتغذى.
- ساعديه على فهم توالي النهار والليل : بعد 3 أشهر ، يصبح الطفل قادرًا على النوم بطريقة منظمة ؛ هذا متوسط 10 ساعات في الليل وما مجموعه 6 ساعات خلال النهار. وإليك طريقة بسيطة وفعالة: أثناء نومه أثناء النهار، اتركي الستائر مفتوحة حتى يدخل الضوء إلى غرفته.
- يتم تغذية الطفل عند الطلب بعد الولادة. بعد عدة أسابيع، يجب الإرضاع في أوقات منتظمة. في عمر 4 أشهر، تأكدي من أن الوقت بين آخر وجبة في المساء وأول وجبة في صباح اليوم التالي ما بين 6 و8 ساعات.
• تبنَّي عادات قليلة لطمأنة الطفل : يجب الانتباه إلى العلامات التي يظهرها الأطفال عندما يشعرون بالنوم : التثاؤب ، وفرك العينين ، وحركات الرأس الثقيلة … خذيه للنوم عند هذه العلامات.