الصيام المتقطع هو أحد الأنظمة الغذائية التي تعتمد على التوقيت دون حرمان نفسك من أي شيء ، إلا إذا قررت أن تقول وداعًا للأطعمة والحلويات المقلية. وما هي الفوائد؟
القاعدة بسيطة. الصيام المتقطع يتكون من الأكل لمدة 8 ساعات والصوم 16 ساعة. خلال هذه المرحلة، يجب عليك شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف وشاي الأعشاب والقهوة أو الشاي بدون سكر ولا تأكلي أي شيء على الإطلاق.
هدف الصيام المتقطع هو وضع الجهاز الهضمي في حالة راحة، وهو ما يفسر لماذا لا يجب علينا تناول وجبة خفيفة على الإطلاق بين الوجبات أو خلال فترة الصيام الليلي.
على سبيل المثال، إذا بدأت في الساعة 9 مساءً، تناولي وجبة الإفطار الساعة 1 مساءً.
بالنسبة لأولئك الذين لا يقاومون إغراء الإفطار المبكر، يمكنك الاستفادة من الليل عن طريق تخطي وجبة المساء.
ستتمكنين من إنقاص الوزن دون إفساد عملية التمثيل الغذائي.
الفوائد الفسيولوجية هي:
- تحفيز التخلص من الدهون التي يستخلصها الجسم من احتياطياته لتوفير الطاقة اللازمة
- تسهيل تطهير الجسم
- هضم أسهل
- تحسين التغذية العامة
- يقلل الشيخوخة المبكرة للخلايا
- يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وما إلى ذلك.
- إذا كانت لديك أي شكوك، فمن المستحسن استشارة طبيبك أو طبيب الأطفال للحصول على رأي أكثر دقة اعتمادًا على حالتك الشخصية.
