تتساءل الكثير من النساء الحوامل عن إمكانية الصوم خلال شهر رمضان، الطبيب المختص هو الوحيد القادر على الإجابة، إذ لكل امرأة حالتها الصحية الخاصة، لكن في حال أتيح لها الصيام، يجب أن تراعي مجموعة من النقاط، حتى تُحافظ على صحتها وصحة جنينها.
نصائح للمرأة الحامل في رمضان:
-الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب الكثير من السوائل، هذا سيجعل جسمها منتعش ويحميها من الإمساك والتهاب المسالك البولية.
-تقسيم الوجبات إلى 4 أو 5 وجبات، وعدم الاكتفاء بالإفطار والسحور فقط. مع الحرص على أن تكون الأطعمة صحية ولا تحتوي على دهنيات.
-تجنبي تناول التوابل الحراقة والحمضيات، لأنها تزيد من إنتاج العصارة المعدية.
-لا تُهملي تناول مُكملات حمض الفوليك للحفاظ على صحة الجنين.
-يجب أن يكون غذاءك غني بالفيتامينات والكالسيوم والبروتينات، لهذا يُنصح بتناول مشتقات الحليب، الخضروات، الفواكه وكذا كبد الدجاج واللحوم.
-بالنسبة للحبوب، يُفضل تناول حبوب الشوفان والخبز الكامل.
-احرصي على أخذ فترة قيلولة خلال اليوم حتى تفقدي الكثير من الطاقة.
-المشي خلال الأشهر الأخيرة من الحمل من الأمور المهمة للمرأة الحامل، خصوصا بعد الإفطار بحوالي ساعتين.
ملاحظة:
الصوم لا يؤثر على المرأة الحامل إذا كانت تتبع نظام غذائي متوازن، بل يُعتبر مفيد لصحتها وصحة جنينها، إذ به تتخلص من السموم والشوائب العالقة في جسمها.
