التيستوستيرون هو الهرمون المسؤول عن التحكم في إنتاج الحيوانات المنوية من حيث العدد والجودة. وأي نقص فيه أو خلل يؤثر بشكل كبير على خصوبة الرجل. يُمكن أن نتحدث عن نقص في عدد الحيوانات المنوية عندما يقل عددها عن 20 مليون حيوان منوي في مليلتر مُكعب.
كيف يُمكن تقوية الحيوانات المنوية بزيادة عددها وتحسين جودتها؟
الحد من التوتر والإجهاد:
التعرض للتوتر الحاد والإجهاد بشكل يومي يُمكن أن يؤدي إلى إضعاف خصوبة الرجل. كما يؤثر على أدائه الجنسي ويُقلل من الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمية. لهذا يُنصح باتباع تمارين للاسترخاء والتأمل للتخلص من الطاقة السلبية. وفي حالات التوتر والقلق الشديدين قد يصف الطبيب أدوية مضادة للاكتئاب.
المواظبة على النشاط البدني:
سواء كان رقص أو تمارين رياضية، يُفضل أن يكون للرجل نشاط بدني منتظم. هذا سيساعده على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها.
مكملات غذائية من الكالسيوم وفيتامين D:
كشفت دراسة أجريت في جامعة ييل الأمريكية، أن تناول مكملات غذائية من فيتامين D والكالسيوم، يُمكن أن يُحسن من عدد وجودة الحيوانات المنوية.
تناول أغذية تُعزز الخصوبة:
يُفضل الإكثار من تناول الأغذية الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مثل الهليون، الخس، الجزر، المحار والأفوكادو.
