في مواجهة جائحة Covid-19 والتدابير الصحية المتخذة لمنع انتشار الفيروس ، اكتشفي النصائح المختلفة للعيش بشكل جيد مع أطفالك والعناية بنفسك !
- الشعور بالتوتر أمر طبيعي ، فمن الطبيعي أن تشعري بالتوتر والشعور بالقلق ولكن قبل كل شيء يجب ألا تقرئي كل شيء ، ولكن تحققي من المصادر الموثوقة للبيانات والمعلومات المرسلة.
- اعتماد أسلوب حياة صحي: يجب اتباع نظام غذائي متوازن وتنويع الأطعمة في القوائم اليومية لملء الفيتامينات والعناصر الغذائية.
- خصصي بعض الوقت لنفسك واهتمي بصحتك: استرخي ، تأملي ، استمعي إلى الموسيقى ، العبي على آلة موسيقية ، العبي مع أطفالك.
- ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة: من المهم ممارسة تمارين بسيطة للقيام بها في المنزل للحفاظ على لياقتك.
- قللي من استخدام الشاشات والأجهزة اللوحية ، عن طريق تحديد الوقت المعروض أمام الشاشات.
- الدردشة والتواصل مع الأحباء والأصدقاء للحفاظ على العلاقات وتبادل الأفكار والأنشطة للقيام أو اختبار.
المصدر: اليونيسيف
