Les nuits agitées avec un nouveau-né peuvent être épuisantes pour les jeunes parents. Cependant, avec quelques ajustements et conseils pratiques, il est possible de favoriser des nuits plus reposantes pour toute la famille. Voici 5 conseils essentiels pour des nuits paisibles avec votre bébé :
- Établir une routine du coucher
Cela peut inclure un bain relaxant, une séance de massage doux, suivi d’une histoire ou d’une chanson. Une routine cohérente signale à votre bébé qu’il est temps de se détendre et de se préparer pour la nuit.
- Créer un environnement propice au sommeil
Gardez la chambre à coucher calme, sombre et à une température confortable. Utilisez des lumières douces ou une veilleuse pour les tétées nocturnes afin de ne pas perturber le cycle de sommeil de votre bébé.
- Encourager l’autonomie au moment du coucher
Apprenez à votre bébé à s’endormir seul en le plaçant dans son lit alors qu’il est encore éveillé. Cela l’aidera à développer des compétences d’auto-apaisement et à se rendormir plus facilement lorsqu’il se réveille pendant la nuit.
- Pratiquer le cododo en toute sécurité
Si vous choisissez de pratiquer le cododo, assurez-vous de le faire en toute sécurité. Utilisez un berceau cododo attaché au lit parental ou placez le bébé dans un lit d’appoint à côté du vôtre. Évitez les oreillers moelleux, les couettes épaisses et assurez-vous que le matelas est ferme.
- Prendre soin de vous
Faites des siestes lorsque votre bébé dort pendant la journée, partagez les responsabilités de nuit avec votre partenaire si possible, et demandez de l’aide à votre famille ou à vos amis lorsque vous en avez besoin.
