Un mode de vie actif aide vos enfants à adopter des habitudes saines qui les accompagneront tout au long de leur vie. Voici comment installer l’activité sportive comme une habitude permanente et maintenir vos enfants en bonne santé.
- Encouragez la diversité
Incitez vos enfants à tester des sports individuels, comme la natation ou le tennis, ainsi que des sports d’équipe tels que le football ou le basketball.
- Faites de l’exercice en famille
Planifiez des activités en famille, comme des promenades à vélo, des randonnées ou des séances de jeu dans le jardin. Cela crée également des souvenirs précieux et renforce les liens familiaux.
- Limitez le temps d’écran
Réduisez le temps passé devant les écrans et encouragez vos enfants à participer à des jeux en plein air ou à des cours d’arts martiaux.
- Intégrez l’activité physique dans la routine quotidienne
Incitez vos enfants à monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, marcher ou faire du vélo pour se rendre à l’école, sans oublier de les impliquer dans les tâches ménagères.
- Soyez un modèle
Montrez l’exemple en adoptant vous-même un mode de vie actif. Vos enfants sont plus susceptibles de s’engager dans des activités sportives s’ils vous voient prendre plaisir à être actif.
- Privilégiez le jeu en plein air
Laissez vos enfants explorer les parcs, les fermes pédagogiques, les aires de jeux ou les terrains de sport.
- Respectez les choix de vos enfants
Laissez-les décider quelle activité sportive pratiquer, et évitez de les pousser dans une direction spécifique.
- Fixez un horaire régulier
Établissez une routine avec des plages horaires réservées aux activités sportives. Cela aidera votre enfant à en faire une habitude.
- Soyez positif
Valorisez les efforts de votre enfant et félicitez-le pour ses réalisations sportives, quelles qu’elles soient.
- Encouragez la participation plutôt que la compétition
Mettez l’accent sur le plaisir de participer plutôt que sur la victoire ou la défaite. Le fair-play et la camaraderie aident votre enfant à développer une attitude positive envers les activités sportives
