Maintenir une alimentation saine peut parfois être un défi lorsque l’on est loin de chez soi. Heureusement, avec un peu de planification et quelques conseils simples, il est tout à fait possible de manger équilibré même en voyage. Voici quelques astuces d’experts pour vous aider à maintenir une alimentation saine tout en explorant le monde.
Planifiez à l’avance
Avant de partir en voyage, prenez le temps de planifier vos repas et collations. Renseignez-vous sur les options alimentaires disponibles à votre destination et envisagez d’apporter des aliments sains avec vous, tels que des fruits secs, des noix ou des barres de céréales. En planifiant à l’avance, vous pouvez éviter d’être pris au dépourvu et tenté de manger des aliments moins sains.
Choisissez judicieusement au restaurant
Lorsque vous mangez au restaurant, prenez le temps de consulter le menu et de choisir des plats qui sont riches en légumes, en protéines maigres et en grains entiers. Évitez les plats frits ou trop riches en matières grasses, et demandez à ce que les sauces et les assaisonnements soient servis à part afin de contrôler votre consommation. De plus, optez pour de l’eau ou des boissons non sucrées plutôt que des sodas ou des cocktails caloriques.
Priorisez les repas équilibrés
Même lorsque vous êtes en déplacement, essayez de maintenir une certaine régularité dans vos repas. Priorisez les repas équilibrés comprenant une combinaison de protéines, de glucides et de légumes. Si vous avez tendance à grignoter entre les repas, optez pour des collations saines comme des fruits frais, des bâtonnets de légumes ou du yaourt grec.
Restez hydraté
Il est facile de se déshydrater en voyage, surtout si vous êtes en déplacement ou si vous voyagez dans des climats chauds. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté. Évitez les boissons sucrées et alcoolisées qui peuvent ajouter des calories inutiles et contribuer à la déshydratation.
Soyez flexible
Bien que maintenir une alimentation saine soit important, il est également essentiel d’être flexible et de profiter de l’expérience culinaire de votre destination. Ne vous sentez pas coupable de vous offrir un petit plaisir occasionnel, mais veillez à le faire avec modération. L’objectif est de maintenir un équilibre global plutôt que de se priver complètement.
