Vous avez plus de mal que d’habitude à lacer vos chaussures ? Les pieds et les chevilles enflés peuvent être à blâmer. Voici comment les prévenir :
- Évitez de rester longtemps debout ou assis. Si vous êtes souvent debout, faites des pauses et asseyez-vous. Si vous êtes souvent assis, faites une promenade de 5 minutes au moins une fois par heure.
- Donnez des coups de pieds. Si possible, surélevez vos jambes lorsque vous êtes assis.
- Dormez sur le côté. Si ce n’est pas déjà fait, essayez de dormir sur le côté (de préférence à gauche) – cela permet d’éliminer les déchets et à réduire les gonflements.
- Déplacez-vous. Faites des exercices adaptés à votre grossesse. Si votre médecin est d’accord, essayez la natation
- Évitez les chaussettes ou les bas trop serrés. Votre but est de laisser le sang et les fluides circuler aussi librement que possible
- Portez des chaussures confortables. Envisagez également de porter des chaussures ou des semelles orthopédiques, qui peuvent améliorer votre confort et réduire les douleurs aux jambes et au dos pendant la grossesse. Une fois rentrée chez vous, optez pour une paire de pantoufles souples.
- Optez pour des collants complets (avec un espace supplémentaire pour le ventre) ou des collants pour les genoux ou les cuisses (un meilleur choix si vous avez constamment chaud) qui ne sont pas serrés sur le dessus.
- Buvez beaucoup d’eau. Boire 8 à 10 verres d’eau par jour aidera à débarrasser votre système de l’excès de sodium et d’autres déchets, ce qui réduira le gonflement.
- Ne devenez pas fou avec la salière. Il est préférable de modérer votre consommation et de saler vos aliments selon votre goût.
