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QUEL EST LE PRINCIPAL         EST-CE QUE LE                  QUELLES SONT LES
           MYTHE AUTOUR DU               SOMMEIL EST                    RECOMMANDATIONS
           SOMMEIL QUE VOUS              QUELQUE CHOSE                  POUR UN SOMMEIL
           RENCONTREZ LORSQUE            QUI S’APPREND?                 SÉCURITAIRE?
           VOUS ÉCHANGEZ AVEC            EST-IL POSSIBLE                + Coucher bébé sur le dos,
           LES PARENTS ?                 D’ACCOMPAGNER                  sur un matelas ferme et plat,
                                         UN BÉBÉ POUR QU’IL
           De nombreux parents                                          avec un drap housse ajusté
           s’attendent à vivre des mois   APPRENNE À DORMIR ?           et bien fixé.
           de privation de sommeil.      Dormir est inné, s’endormir    + Ne rien mettre dans le lit
           En réalité, il est tout à     est une compétence que         (ni oreiller, ni couverture, ni
           fait possible de continuer    l’on acquiert, à l’aide de     tour de lit, ni peluches, etc.).
           à profiter de bonnes          ses parents. Au début,
           nuits de sommeil assez        le nourrisson n’a pas la       + Pour couvrir bébé, opter
           «rapidement», à condition     capacité de s’auto-apaiser     pour une gigoteuse (la tête
           d’être bien informés,         ou de se calmer seul. Il est   et la nuque doivent être
           préparés et  accompagnés.     donc important de répondre     dégagées).
           Au fur et à mesure des        rapidement à ses pleurs et
           semaines (lorsque bébé sera   d’être attentif à ses besoins.  QUEL CONSEIL
           prêt physiologiquement), il                                  DONNERIEZ-VOUS
           pourra dormir de plus en      À QUOI FAUT-IL                 AUX MAMANS QUI
           plus longtemps la nuit        S’ATTENDRE EN TERMES           SOUHAITENT ALLAITER?
           (5 à 7h).                     DE SOMMEIL POUR UN             Allaitement et sommeil sont
           POURQUOI FAIT-ON LA           NOURRISSON ?                   tout à fait compatibles!
                                                                        Au début, il faut y aller
           DIFFÉRENCE ENTRE UN           De 0 à 6 semaines, un          tranquillement et mettre
           NOURRISSON ET UN              nourrisson a besoin de         en place son allaitement.
           BÉBÉ CÔTÉ SOMMEIL ?           15 à 18h de sommeil par jour!   Essayer de comprendre
                                         Ensuite, il oscille entre      le rythme de son bébé, de
           La phase “nourrisson”         12 et 16h jusqu’à 15 semaines.
           de 0 à 3 mois est une         Ses siestes peuvent être       reconnaître ses pleurs pour
           période durant laquelle       imprévisibles et varier entre   pouvoir répondre au mieux
           bébé s’adapte à son nouvel    30 minutes et 4 heures.        à ses besoins et trouver des
           environnement extra-utérin.   Généralement il se couche      moyens de l’apaiser autres
           Son horloge biologique, qui   un peu plus tard, vers         que le sein.
           règle les périodes d’éveil    21h-21h30, parce que la
           et de sommeil, n’est pas      mélatonine, l’hormone du
           encore mature, ce qui fait    sommeil, n’est pas encore
           que son rythme de sommeil
 Le sommeil  est souvent imprévisible.   QUEL EST LE SECRET
                                         produite.
           Vers 3-4 mois, son horloge
           biologique finit par se
                                         POUR COUCHER BÉBÉ
           réguler.
 du nourrisson                           AU BON MOMENT?                  Coach certifiée en sommeil
                                                                             Zineb El Ferdaous
                                         Il faut respecter son temps
                                                                           Consultations et
                                         d’éveil. Un nourrisson a la
                                                                           accompagnements à distance
                                         capacité de rester éveillé
                                         45 à 60 minutes uniquement!       therestedfamily
                                         C’est la véritable clé pour       +212 708 17 13 13
                                         éviter d’avoir un bébé
                                         «surfatigué» (overtired) et
                                         qui pleure beaucoup.
                                                                                  www.mamanplus.ma I 61
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