مع انتهاء فصل الصيف، فصل المتعة والحرية، يكتسب الطفل بعد العادات الجديدة، مثل السهر لوقت متأخر في الليل. وهو الأمر الذي يُرهق الكثير من الأمهات، حيث يجدن صعوبة في ضبط الساعة البيولوجية للصغير استعدادا للدخول المدرسي.
لهذا يجب أن تتبع الأم بعض الخطوات لمساعدة صغيرها على استعادة الساعة البيولوجية الطبيعية، سنُعرفك في هذا الموضوع على أبرزها.
ماهي عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل حسب عمره؟
-الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات: 9 إلى 13 ساعة نوم يومياً.
-الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات: 10 إلى 12 ساعة نوم يومياً.
-الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 -12 سنة: 8 إلى 10 ساعات نوم يومياً.
مخاطر السهر للطفل:
-الإصابة بخلل في الجهاز المناعي.
-الإصابة بالأرق.
-الصداع.
-التأثير بشكل سلبي على نمو جسم الطفل.
-تراجع قدراته الإدراكية.
-قلة التركيز والتأثير على الذاكرة.
خطوات لمساعدة الطفل على النوم باكرا:
-الاستحمام بالماء الدافئ يوميا قبل الخلود إلى النوم بساعة، سيساعده ذلك على الاسترخاء.
-قراءة قصة ما قبل النوم، هذا سيجعله مستمتعا بالاستلقاء على فراشه.
-عناق الطفل وتقبيله قبل النوم، سيحسسه هذا بالأمان.
-قدمي له الحليب الساخن قبل الخلود إلى النوم.
-احرصي على أن تكون إضاءة غرفته جد خافتة.
