قد يرغب بعض الآباء في قضاء المزيد من الوقت مع أطفالهم في المساء حتى يتمكنوا من للاستمتاع معهم. ومع ذلك ، بالنسبة للطفل، فإن النوم والحرمان من النوم هو مرادف للاضطراب والتعب ، وهو أمر غير موصى به لصحته البدنية أو العقلية.
وقت النوم المثالي
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، يوصى باحترام مدة نوم كل طفل وفقًا لعمره.
وبالفعل ، وبعد هذا البحث ، تكون فترات النوم الموصى بها كما يلي:
- يحتاج الرضّع الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 12 شهرًا إلى 12 إلى 16 ساعة من النوم ، بما في ذلك القيلولة.
- يحتاج الأطفال من سن عام إلى عامين إلى 11 إلى 14 ساعة من النوم ، بما في ذلك غفوة.
- يحتاج الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات إلى 10 إلى 13 ساعة من النوم ، بما في ذلك غفوة.
- يحتاج الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة إلى 9 إلى 12 ساعة.
- يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم من 13 إلى 18 إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم.
اتضح أن الحصول على ساعات كافية من النوم من شأنه أن يوفر صحة بدنية وعقلية مثالية ، وتركيزًا أفضل وتعلمًا ، وتحسين الذاكرة واستقرار المزاج.
خلاف ذلك ، فإن قلة النوم يسبب اضطرابًا جسديًا وعقليًا ، بما في ذلك نقص التركيز وزيادة خطر الحوادث والإصابات وارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري والاكتئاب.
