من المعروف أن نمو الطفل بشكل سليم مرتبط بالتغذية والنوم الجيد، وقد يعتقد بعض أن النوم يُقصد به ساعات الليل فقط، متناسين الغفوة التي يحتاجها الجسم بعد وجبة الغذاء أو ما يُسمى ب”القيلولة”، سنُعرفكم أكثر في هذا على فوائد هذه الغفوة على صحة الطفل.
أجمعت العديد من الدراسات على أن القيلولة لها دور كبير في تحسين صحة الجسم بشكل عام، أما فيما يخص الصغار، ففوائدها شملت مجموعة من الجوانب. حيث توصل باحثون أمريكيون أن نوم الطفل بعد وجبات الغذاء لمدة ساعة تقريبا، يُعزز قوة الدماغ ويساعد الطفل على التعلم.
وجاء في هذه الدراسة التي أجرها باحثون من جامعة ماساتشوستس أمهرت الأمريكية على 40 طفلا في المرحلة الابتدائية، أن نتائج الصغار تحسنت بشكل كبير بعد أن سمحت المدرسة لهم بالنوم لمدة ساعة بعد وجبة الغذاء وتمكن الأطفال من استرجاع معلومات أكثر بنسبة 10% من المعلومات التي جرى اختبارهم فيها، مقارنة بأدائهم عندما حرموا من نوم القيلولة.
إلى جانب ذلك، تساعد القيلولة على حماية الطفل من السمنة. فالصغير الذي لا ينام بعد الغذاء قد يشعر بالإرهاق وتزداد لدين الرغبة في تناول المزيد من الأكل.
مدة القيلولة التي يحتاجها الطفل حسب سنه:
-من عمر السنة إلى 3 سنوات:
يحتاج الصغير في هذه المرحلة العمرية ما بين ساعة إلى 3 ساعات قيلولة في اليوم. ويُفضل أن يتم تقسيمها على مرحلتين، مع الحرص على ألا تكون قريبة من وقت النوم.
-من عمر ال 3 إلى 5 سنوات:
بين 11 إلى 12 ساعة في اليوم هي المدة التي يحتاجها الصغار حتى يتمكنوا من النمو بشكل جيد، ومن الأفضل أن ينعموا بفترة قليلة بين ساعة إلى ساعة ونصف مقسمة إلى مرتين في اليوم.
-من عمر 5 سنوات إلى 12 عاما:
تُعتبر هذه المرحلة التي يبدأ فيها الصغير الدراسة، ويُفضل ألا تتعدى مدة القيلولة الساعة الواحدة كحد أقصى.
