يتم علاج ارتفاع ضغط الدم بنفس الطريقة لدى الأطفال والبالغين، وعادةً ما يبدأ بتغييرات في نمط الحياة. حتى إذا كان طفلك يتناول أدوية لارتفاع ضغط الدم، يمكن لتغييرات نمط الحياة أن تحسن كيفية عمل الدواء.
- تحكمي في وزن طفلك. إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن الزائد أو الحفاظ على نفس الوزن أثناء النمو يمكن أن يخفض ضغط الدم.
- امنحي طفلك نظامًا غذائيًا صحيًا. شجعي طفلك على اتباع نظام غذائي صحي للقلب ، مع التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم ومصادر البروتين الخالية من الدهون ، مثل الأسماك والفاصوليا ، الحد من الدهون والسكر.
- قللي الملح في نظام طفلك الغذائي. سيساعد تقليل كمية الملح (الصوديوم) في النظام الغذائي لطفلك على خفض ضغط الدم. لا يجب أن يكون لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات أكثر من 1200 ملليغرام (ملغ) في اليوم ، ولا ينبغي أن يكون لدى الأطفال الأكبر سنًا أكثر من 1500 ملغ في اليوم.
- قللي من الأطعمة المصنعة ، التي غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، وتناولها في مطاعم الوجبات السريعة ، التي تحتوي عناصر القائمة الخاصة بها على الملح والدهون والسعرات الحرارية.
- شجعي النشاط البدني. يجب أن يمارس جميع الأطفال 60 دقيقة من النشاط البدني يوميًا.
- الحد من وقت الشاشة. لتشجيع طفلك على أن يكون أكثر نشاطًا ، حددي الوقت أمام التلفاز أو الكمبيوتر أو الأجهزة الأخرى – لا يوجد تلفزيون قبل سن الثانية ولا يزيد عن ساعتين من وقت الشاشة في اليوم التالي سن 2 سنة.
- أشركي العائلة. قد يكون من الصعب على طفلك تغيير نمط حياته الصحي إذا كان أفراد الأسرة الآخرون لا يأكلون جيدًا أو يمارسون الرياضة. قدوة حسنة. ستستفيد عائلتك بأكملها من تغذية أفضل. اخلقي المرح العائلي من خلال اللعب معًا – ركوب الدراجة أو الإمساك أو المشي.
