يجب عليك اختيار الأطعمة الجيدة والصحية للسحور لمساعدتك على أن تكوني أقل جوعًا خلال اليوم. كأم أو أم مستقبلية ، تحتاج إلى سحور صحي للمساعدة في الحفاظ على وزنك والحفاظ على صحة جسمك وبشرتك.
إليك أفضل الأطعمة التي يجب تناولها في السحور:
بروتين
البروتين جيد في السحور لأنه يساعدك على إبقاءك ممتلئًا خلال النهار. يعد البيض المسلوق أو الفول مع الطماطم وزيت الزيتون خيارًا جيدًا.
لا تنسي أن تتناولي العصير المفضل لديك أيضًا، لمساعدتك في الحفاظ على رطوبة جسمك.
الخضار والفواكه
ينسى الكثير من الناس تناول الفاكهة أو الخضار أثناء السحور ، لكن الفاكهة أو الخضار بها الكثير من الماء وستجعلك أقل عطشًا خلال اليوم.
الخيار الأفضل هو وعاء من الشوفان مع الفاكهة المجففة لمساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
الألبان
الكالسيوم رائع للحفاظ على صحة الجسم والحفاظ على وزنك.
الجبن والحليب خيار رائع للسحور ، فقط تأكدي من تجنب الجبن المالح.
السندويشات الخفيفة
تعد السندويشات الخفيفة خيارًا رائعًا للسحور ، مع كوب من الحليب أو العصير ، سيجعل السحور متوازنًا.
المخللات والتوابل والأطعمة الدهنية
تجنبي المخللات ، أو الأطعمة الحارة ، أو الأطعمة الدهنية ، لأنها ستجعلك تشعر بالعطش في اليوم التالي.
أيضًا ، لا تأكل الكثير من الحلويات ، لأنها لن تجعلك كسولًا حتى اليوم التالي.
