تساعد معرفة تأثير الطعام على الخصوبة الآباء في الاستعداد للحمل بشكل أفضل. المثالي هو تناول نظام غذائي متوازن يوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
كيف يؤثر النظام الغذائي على الخصوبة؟
تصبح التغذية الجيدة أكثر أهمية عندما يريد الزوجان إنجاب طفل. في الواقع:
يمكن أن تكون السمنة سببًا للعديد من المشكلات الصحية وتؤثر أيضًا على الخصوبة. في المقابل، فإن تناول القليل من السعرات الحرارية يقلل من تناول العناصر الغذائية والقدرة على الحمل. في كلتا الحالتين، يؤثر اضطراب الدورة الشهرية على الإنتاج الصحي للبيض.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الإمداد المتوازن والكافي من العناصر الغذائية يعزز النمو الصحي للجنين ويعزز الحمل الصحي.
أخيرًا، يساعد اتباع نظام غذائي صحي على منع بعض المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤثر على كل من الأم والطفل، كما يقلل من مخاطر الإجهاض.
توصيات غذائية لتحسين الخصوبة
تتأثر الخصوبة بتكوين صفيحتنا. لضمان التوازن الغذائي والتنوع، من الضروري مراعاة الجوانب التالية:
تناولي ما يكفي من فيتامينات المجموعة ب التي تساعد على موازنة مستويات الهرمونات لدى الأم وتشارك في تكوين الجهاز العصبي للجنين.
دمج فيتامين ج لتقوية جهاز المناعة وتحفيز إنتاج البويضات لدى النساء وتحسين جودة الحيوانات المنوية عند الرجال.
لا تنسوا أوميغا 3 و6 و9 التي تعزز نضوج الحيوانات المنوية.
