تُعد فترة الرضاعة مثل الحمل تماما، تحتاج فيها المرأة إلى الاعتمام بصحتها ونظامها الغذائي، لأن الأطعمة التي تتناولها تؤثر بشكل مُباشر على صحة صغيرها، لهذا يجب التعرف على بعض المواد الغذائية التي يُفضل أن تتجنبيها أو تُقللي منها في فترة الرضاعة وأخرى يجب إدراجها في نظامك الغذائي.
أطعمة يُفضل التقليل منها أو تجنبها خلال فترة الرضاعة:
-الأطعمة التي تُسبب الغازات لأنها تُصيب الصغير بالانتفاخ مثل: الملفوف، البروكلي، القرنبيط، الثوم والبصل نيئين.
-البقوليات تُسبب عُسر الهضم لدى الصغير مثل: الفاصوليا، الفول، العدس.
-بعض أنواع الفواكه: لا يجب الإكثار من تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين “س” لأنها تُسبب الإسهال للصغير.
-الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والفلفل الحار، تؤدي إلى تغير مذاق الحليب عند الصغير مما يجعله ينفر من الرضاعة.
-منتجات الحليب: يُفضل التقليل من تناول الحليب كامل الدسم، الزبدة والأجبان لأنها تُصيب صغيرك بالمغص.
أطعمة أدرجيها في نظامك الغذائي خلال فترة الرضاعة:
-مشتقات الحليب قليلة الدسم.
-الأرز البني.
-التوت.
-الحلبة.
-الشوفان.
-المُكسرات.
-الحبوب الكاملة.
-البيض.
-العصائر الطبيعية.
