لكن العديد من الأطفال يصابون بالنحافة مما يجعل الآباء والأمهات يشعرون بالقلق، خاصة أنها قد بدأت مؤخراً تنتشر بشكل كبير بين الأطفال ولذلك نستعرض معك هذا الأمر بشيء من التفصيل في هذا المقال.
أسباب نحافة الطفل:
- اتباع عادات غذائية خاطئة لأن الأطفال يميلون عادة إلى تناول الأغذية الجاهزة والسريعة والتي هي غير صحية ولا تحتوي على القيم الغذائية التي يحتاجون إليها.
- وجود أمراض وراثية وأمراض تحدث في مرحلة الطفولة غالبا منها اضطرابات الغدد والتي تساهم في جعل الوزن يفقد بشكل كبير وتناول بعض المستحضرات الكيميائية التي تجعل الشهية تنسد.
- الإصابة بالأمراض التنفسية التي تجعل الطفل عازفا عن تناول الطعام أو تجعله يتقيأ باستمرار وتعرضه للضغط النفسي والتوتر والاكتئاب مما يساهم في إصابته بفقدان الشهية وسوء الهضم وبالتالي يفقد وزنه.
- تناول أغذية لا تحتوي على العناصر والمكونات التي يحتاج جسمه إليها أو إعداد الطعام بطريقة تجعله يفقد الفوائد والقيم الغذائية التي فيه.
نصائح غذائية لعلاج نحافة الطفل:
- تناول الكربوهيدرات كل يوم وهي توجد في الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والحبوب الكاملة.
- تناول الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأرز البني و الشوفان و تناول الخضروات و الفواكه بمقدار خمس حصص يوميا على الأقل.
- تناول الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون وبروتينات كي تحافظ على نموه الجسدي والعقلي وتعوض الطاقة التي يفقدها من جسمه.
- تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين ب المركب الذي يساهم في فتح الشهية وهو يوجد في الخميرة والكبدة واللحوم والموز وعصير الطماطم.
- تقسيم وجبات الغذاء إلى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة مع التركيز على تناول الخضروات والفواكه على مدار اليوم.
- الابتعاد عن شرب الماء أثناء الأكل لأن هذا يساهم في إضعاف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم كما إنه يملأ المعدة ويساهم في منح الجسم الشعور بالشبع سريعا.
- لا تجعليه يتناول البطاطس المقلية ورقائقها من الخارج بل اصنعيها أنتِ في المنزل.
- اجعليه يعتاد على أخذ وجباته الغذائية معه إلى المدرسة ولا تجعليه يشتريه من الخارج.
- لا تضغطي عليه حتى يتناول الطعام لأن هذا سيجعله يكرهه ويعزف عنه بل اجعليه يرغب فيه وحدثيه عن فوائده.
