تلعب المبايض دورا أساسيا في الجهاز التناسلي الأنثوي، فهي المسؤولة عن إنتاج البويضات شهريا، بالإضافة إلى إفرازها لبعض الهرمونات الأنثوية مثل الأستروجين والبروجسترون. وفي حال حدث أي خلل أو خمول في المبيضين، يؤدي هذا إلى مجموعة من المضاعفات الصحية. لهذا ننصحكم بتناول هذه الأطعمة التي تُنشط المبيضين وتُحسن من أدائهما.
أغذية تُحسن من وظيفة المبايض وتنشطهم بشكل أفضل:
الفواكه:
-الفواكه الحمضية.
-الكيوي.
-الأناناس
-التوت.
-الفراولة.
-المشمش.
البقوليات والحبوب:
-الحبوب بجميع أنواعها خصوصا تلك التي تحتوي على الألياف.
-العدس، الحمص، الفول، الفاصوليا.
الدهون غير المُشبعة:
-السلمون.
-السردين.
-زيت الزيتون.
-الأفوكادو.
العسل.
الأعشاب الطبيعية:
-القرفة.
-الزعتر.
-الخردل.
نصائح لتحسين التبويض:
-الحفاظ على وزن مثالي.
-ممارسة التمارين الرياضية.
-تناول الكثير من السوائل.
-التقليل من تناول السكريات والدهون.
-التحكم في التوتر.
