اجتمع جميع الأطباء على أن الشهور الأولى من الحمل هي الأصعب، إذ فيها يبدأ تكون الجنين ويثبت في الرحم. إذا مرت هذه الشهور بسلام وكانت الأم تتبع نمط حياة صحي وسليم، هذا مؤشر جيد على أن باقي شهور الحمل ستمر في سلام، وستضع المرأة مولودها وهما في كامل صحتهما.
ماهي الخطوات التي على كل أم حامل اتباعها في الشهور الأولى؟
-تناول حمض الفوليك:
حمض الفوليك من المواد الضرورية لتكوين الجنين وحمايته من التشوهات الخلقية، سواء كان عن طريق تناول أقراص منه بشكل يومي يصفها لك الطبيب، سواء من خلال الأطعمة التي يحتوي عليها مثل العدس، الخضروات كالكرنب والسبانخ، بذور عباد الشمس، الأفوكادو والطماطم.
-النوم بشكل كافي:
يجب أن تنام المرأة الحامل خلال هذه المرحلة يوميا مدة 8 ساعات نوما عميقا، حتى يستفيد جسمها من الراحة ويتكون الجنين بطريقة سليمة.
-تجنب الإرهاق الشديد:
يجب على المرأة أخذ قسط كافي من الراحة وتجنب القيام بأي مجهود بدني خلال هذه المرحلة من الحمل، ونقصد هنا سواء لبس الكعب العالي، أو قيادة السيارة أو غيرها من المجهودات اليومية التي اعتادت القيام بها.
-تجنب بعض الأطعمة:
هناك بعض الأطعمة التي يُنصح الابتعاد عنها خلال الشهور الأولى من الحمل بالنسبة لجميع النساء منها:
-التمر.
-القهوة.
-المشروبات الغازية.
-الكبد بما فيه كبد الخروف والدجاج.
-الأسماك التي تحتوي على الزئبق مثل التونة والسلمون والقرش وغيرها.
