هناك مجموعة من العادات التي تُؤثر على التبويض، سواء بالسلب أو بالإيجاب. إذا كنت مهتمة بالحمل وترغبين بشدة في حمل طفلك بين ذراعيك، عليك تجنب بعض العادات السيئة، واستبدالها بأخرى صحية تزيد من التبويض وتُضاعفه.
النظام الغذائي:
المقليات، اللحوم الحمراء والمصنعة، الأطعمة السريعة، كلها أطعمة غير صحية تُسبب ضعف التبويض وتؤثر على الخصوبة. بالمقابل يُنصح بتناول الأفوكادو، الأسماك والأطعمة التي تحتوي على دهون مُشبعة.
الإفراط في ممارسة الرياضة:
من العادات التي تُؤثر على الهرمونات وتُضعف التبويض، كما تتسبب في اضطرابات الدورة الشهرية. لهذا لا يجب الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
تناول الطعام في العلب البلاستيكية:
الاحتفاظ بالطعام الساخن في العلب البلاستيكية، أوتسخينه في الميكرويف، يؤدي إلى تحلله وتفاعله مع مُكونات البلاستيك الضارة بالصحة.
الضغط والإجهاد:
إذا كانت المرأة تعيش في وسط سلبي، ومُحاطة بأجواء مشحونة. يُمكن هذا أن يؤدي إلى تأخير التبويض.
عادات تزيد من التبويض:
-تناول طعام صحي غني بالأسماك والخضروات.
-العلاجات العشبية.
-تناول الحليب ومشتقاته.
