بعد الولادة ، ترغب أي أم شابة في إنقاص الوزن واستعادة خطها بسرعة بعد 9 أشهر من الحمل. يجب أن يكون فقدان الوزن مصحوبًا بنظافة غذائية جيدة ونشاط رياضي واستعادة قوتك لرعاية الطفل.
لذا ، إليك النصائح التي يجب أن تتبعها الأمهات الشابات لفقدان البطن وفقدان الوزن بعد الولادة:
- تناولي فواكه وخضروات طازجة موسمية لملء الفيتامينات والمعادن
- تفضيل منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن والحليب لتلبية احتياجات الكالسيوم
- استهلكي العديد من الأطعمة النشوية في كل وجبة مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والمعكرونة والأرز والفاصوليا البيضاء والعدس ، إلخ.
- لا تنسى البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك واللحوم البيضاء والبيض
- تحضير الشوربة من خلال الخضار المتنوعة لملء الفيتامينات والألياف والمعادن
- تجنبي الوجبات الخفيفة
- قومي بتمارين بسيطة لفقدان الوزن
الرضاعة الطبيعية للطفل ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، تشعر الأم الشابة بتقلصات تسمح للرحم بالعودة تدريجياً إلى حجمها الطبيعي واستعادة المعدة المسطحة بسرعة أكبر
