لم يتم إخبارك أبدًا بما يمكن توقعه عندما تعود إلى المنزل بعد الولادة احفظ هذه النصائح للأمهات الجدد، وسوف تعيشين أسابيعك الأولى مع طفلك أكثر من أي وقت مضى.
- اطلبي المساعدة
لا تخافي من طلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك – فهم يريدون مساعدتك ، لكنهم لا يعرفون دائمًا ما تحتاجينه. اتصلي بالمتخصصين إذا كنت تريدين التخلص من البخار، إذا كنت بحاجة إلى نصيحة بشأن الرضاعة الطبيعية أو إذا كنت بحاجة إلى النوم! يمكن للممرضات في الحضانة أن تجعل حياتك أسهل، ولا يضمن توظيف أحدهم قدرتك على أن تكوني أماً.
- بناء روتين
يطور الأطفال الروتين مبكرًا ، لذا انتبهوا لبكاء الطفل ، وابدئي في بناء روتين. يمكن أن يساعدك ذلك في معرفة ما يمكن توقعه، حتى لو لم يكن طفلك يتبع البرنامج دائمًا!
- تمشي ، استحمي ، اشربي القهوة ، تحققي من بريدك الإلكتروني
خصصي 40 دقيقة في اليوم وقسميها إلى 10 دقائق لكل نشاط (10 للنزهة، 10 للاستحمام، 10 للقهوة، 10 للبريد الإلكتروني) ستساعدك على الشعور بنفسك وليس فقط “أمي”. بالتأكيد ، يمكنك قضاء دقائقك كيفما تشائين – لقد استغرقي 10 دقائق لوضع الماكياج ، على الرغم من أنك لن تذهبي إلى أي مكان!
- اتخاذ خيارات صحية
قد تشعرين بالاكتئاب قليلاً بعد عودة طفلك إلى المنزل. من المغري تناول كل شيء تريدينه، لكنك ستشعرين بتحسن كبير إذا تناولت أطعمة صحية ومغذية.
حاولي الحصول على الأشياء التي يمكنك تناولها بيد واحدة، لأنك ستمسكين بالطفل وتغذينه وتضبطينه طوال اليوم. لذا فإن اللوز والجزر والجرانولات منخفضة السكر والكثير من الماء ستفي بالغرض.
5-تذكري أن كل خطوة مؤقتة
لن يكون طفلك حديث الولادة آلة أكل عمياء تقريبًا تحتاج إلى إطعام نفسها كل ساعتين مدى الحياة. تذكري أن كل خطوة ستمر في النهاية.
6- جهزي بيتك
مع عودة طفلك الصغير إلى المنزل، سترغبين في الشعور بأن بيئة معيشتك ممتعة ونظيفة. هذا هو المكان الذي يجب أن تجلسي فيه وتدعي الآخرين يساعدونك. ومع ذلك، لا يهم إذا لم تكن أسرتك منظمة تمامًا. حاولي أيضًا تخزين بضعة أيام من الضروريات في خزانتك.
