خلال فترة الحمل، تمر المرأة الحامل بفيض من التغيرات النفسية التي تزعج مزاجها. السبب الرئيسي لهذه الحالة المؤقتة هو زيادة مستويات الهرمونات في جسدها. فما هي المشاعر الأكثر شيوعًا أثناء الحمل وكيفية التعامل معها؟
ما هي أنواع المشاعر الأكثر شيوعًا أثناء الحمل؟
السعادة والحزن
من المؤكد أن حلم أن تصبح أماً قد تحقق أخيرًا والمرأة الحامل سعيدة بذلك، لكن الإزعاج الجسدي والتخوف من الولادة والمسؤوليات الجديدة كلها عوامل يمكن أن تغرقها في الحزن.
مزاج غير مستقر
غالبًا ما تضحك المرأة الحامل فجأة ثم تبدأ في البكاء بشكل غير متوقع وقبل كل شيء بطريقة غير مفسرة. هذه التغييرات هي في الواقع نتيجة العديد من الاضطرابات الهرمونية التي تؤثر على النواقل العصبية للمرأة أثناء الحمل.
الخوف والضيق
يسود الشك والخوف من المجهول والمخاوف من ولادة طفل يعاني من عيوب وراثية، غالبًا ما تشعر الأمهات الحوامل بالكثير من القلق.
بعض النصائح للتعامل مع مشاعرك أثناء الحمل
- احصلي على ثماني ساعات من النوم على الأقل للحفاظ على التوازن العاطفي.
- اتبعي نظام غذائي صحي غني بالأطعمة الطبيعية والطازجة.
- ممارسة النشاط البدني اللطيف والمتوسط مثل المشي.
- اقرئي الكتب التي تنقل المشاعر الإيجابية.
