ترغب العديد من النساء في إنجاب طفل و الإحساس بالأمومة. إليك بعض الأطعمة التي تنمي فرص الحمل !
- الموز :
يساعد الموز الغني بالبوتاسيوم وفيتامين ب 6 على تحسين الخصوبة. وهي تقوم بذلك عن طريق تحسين جودة الحيوانات المنوية والبيض وتنظيم الهرمونات التناسلية.
- الفاصوليا :
الفاصوليا غنية بالبروتين الهزيل والحديد ، وتزيد الخصوبة والرغبة الجنسية لدى النساء. يؤدي انخفاض مستويات الحديد في الجسم إلى إنتاج البويضات غير صحية أو أقل صحة.
- مركب الكربوهيدرات:
تشير الدراسات إلى أن مستويات الأنسولين المرتفعة تمنع التبويض. يتم هضم الكربوهيدرات الجيدة ، والتي تسمى أيضًا الكربوهيدرات المعقدة ، ببطء ولها تأثير تدريجي على مستويات السكر في الدم.
- الخضر:
الخضروات ذات الأوراق الخضراء غنية بحمض الفوليك وفيتامين ب الذي يحسن الإباضة. الخضروات ذات الأوراق الخضراء تزيد أيضًا من الرغبة الجنسية لدى المرأة.
- التوت:
التوت غني بمضادات الأكسدة وبالتالي يحمي البويضات من التلف والشيخوخة. كما يزيد التوت ، وخاصة الفراولة ، من الرغبة الجنسية لدى النساء.
- بطاطس :
تعتبر البطاطا المخبوزة مصدرًا رائعًا لفيتامين سي. كما يُقال إنها فعالة في علاج عيوب الطور الأصفري (عندما لا تطلق المبايض ما يكفي من البروجسترون).
- بذور القرع الأحمر:
بذور اليقطين غنية بالحديد غير الهيم. أظهرت دراسة أن النساء اللاتي يستهلكن هذا الحديد بانتظام يزيد احتمال حملهن بنسبة 40٪ عن النساء اللاتي لا يتناولن هذا الحديد. يمكنك تحميص بذور اليقطين وإضافة الملح والفلفل لإضفاء طعم أفضل.
- منتجات الألبان الكاملة:
وقد وجد أنه كلما زادت استهلاك المرأة لمنتجات الألبان قليلة الدسم، زادت صعوبة الحمل. إن تناول منتجات الألبان الكاملة يساعد النساء على مواجهة مشاكل أقل في الحمل.
- زيت الزيتون :
زيت الزيتون هو عبارة عن دهون أحادية غير مشبعة تقلل من الالتهابات في الجسم. ويقال أن الالتهاب يتداخل مع التبويض والتطور المبكر للجنين. يمكنك طهي الطعام بزيت الزيتون أو رشه على السلطة.
- فواكه البحر :
المأكولات البحرية غنية بفيتامين B12 وتساعد على تقوية بطانة الرحم (ضرورية للحمل) لدى النساء وتزيد من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
