Nous ne pensons pas toujours à boire, c’est un fait… Et si on le fait, on ne le fait pas suffisamment. Avec les milles choses que nous devons faire pendant la journée, nous oublions souvent de nous verser un verre d’eau ou d’emmener une bouteille avec nous dans la voiture et au travail.
En effet, peu d’entre nous arrive à boire les 1,5 litres recommandés par jour. Et on oublie toujours que si on manque d’EAU, cela peut affecter directement notre santé.
Les 7 signes qui prouvent que vous ne buvez pas assez d’eau :
1. Vous avez mal à tête : Ne pas boire donne des migraines.
2. Vous avez des difficultés de concentration : Être déshydraté ne permet pas la concentration, ce qui rend la vie professionnelle et familiale beaucoup plus difficile qu’elle ne devrait l’être.
3. Vous êtes fatigué : Même une légère déshydratation peut vous faire sentir faible.
4. Vous êtes de mauvaise humeur: Le manque d’eau vous rend sensible, maussade et nerveux.
5. Vous clignez souvent des yeux : Quand on manque d’eau, les yeux s’assèchent et clignent plus souvent pour tenter de se réhydrater.
6. Vos urines sont foncées : Si vos urines sont plus brunes que d’habitude c’est que votre corps a besoin d’eau.
7. Vous êtes constipé: On peut souffrir de constipation en cas de manque d’eau. L’eau aide à évacuer les toxines.
Le corps humain est essentiellement constitué d’eau. Elle représente 60 % de la masse corporelle d’un adulte. Il est donc important que l’eau fasse partie du rituel de notre quotidien.
L’EAU représente notre vraie source de vie et nous assure une bonne santé.
ALORS COMMENT FAIRE POUR BOIRE PLUS SOUVENT ?
1. Au réveil, avoir le réflexe de prendre un grand verre d’eau à jeun.
2. A midi, boire avant, pendant et après le repas.
3. Après le repas de midi, toujours prévoir une tisane digestive (infusion menthe, anis, réglisse ou autre)
4. Au goûter toujours prévoir un jus de fruit à boire.
5. Le soir, adopter un rituel tisane verveine ou camomille avant de dormir.
Afin de bien dormir et de s’hydrater encore en prévision des 7 ou 8 heures de la nuit.
Astuce:
Il est possible de programmer un rappel sur votre Smartphone et recevoir des alertes pour boire de l’eau à certaines heures de la journée.
