Les kilos pris pendant que vous étiez enceinte devraient disparaître sans problème ! Et pourtant, au fil des mois, ils sont toujours là, ils s’accrochent à vous et vous plombent le moral. Maman+ vous donne ses conseils pour vous en débarrasser en douceur tout en préservant votre bien-être.
1. Travaillez d’abord votre périnée
Situé au bas de l’abdomen, ce muscle, qu’il ne faut pas négliger, s’étend comme un matelas au-dessus du pubis jusqu’au coccyx et maintient les organes à leur place. Pour renforcer le périnée, il est recommandé de commencer la rééducation quelques semaines après l’accouchement.
2. Buvez beaucoup d’eau
Assurez-vous d’être bien hydratée. L’astuce consiste à boire avant d’avoir soif !
3. Bougez et faites du sport
La marche est l’activité parfaite pour reprendre le sport en douceur. Essayez de commencer par 10 min de marche par jour, puis 15, puis 20 et ainsi de suite.
4.Privilégiez la marche
La marche est l’activité parfaite pour reprendre le sport en douceur. Essayez de commencer par 10 min de marche par jour, puis 15, puis 20 et ainsi de suite.
5.Reprenez le contrôle de votre alimentation
Durant votre grossesse, vous avez mangé plus que d’habitude et cela est tout simplement naturel. À présent que votre bébé est né, vous devez surveiller votre alimentation afin de perdre ces kilos installés de manière naturelle. Pour vous aider, une astuce simple mais efficace consiste à manger lentement, afin que la sensation de satiété arrive plus vite. Essayez aussi de boire un grand verre d’eau avant chaque repas.
6.Choisissez vos aliments
Chaque jour, ne manquez pas de consommer les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme. Tout est bon, à condition de ne pas faire d’excès et d’éviter les aliments les plus caloriques. L’excès de viande, de pain, de sucre et de graisse est évidemment à éviter.
7.Essayez de colorer vos assiettes au maximum
Vous devez varier votre alimentation autant que possible. Les couleurs sont synonymes de vitamines et de minéraux
8.Améliorez la qualité de votre sommeil
Personne ne le sait mieux que vous, être maman épuise et fatigue, surtout pendant les premiers mois. Alors n’hésitez pas, dès que bébé s’endort, isolez-vous, lâchez prise et méditez. Faites quelques exercices de respiration pour combattre le stress et vous préparer à un sommeil réparateur.
9.Prenez soin de vous
Faites-vous masser pour drainer, améliorer et activer votre circulation sanguine. Cela vous aidera à vous apaiser, vous permettra d’éliminer les tensions et redonnera de l’élasticité à votre peau.
10. Restez motivée
Quoi qu’il en soit, vous devez être la première à vous motiver pour perdre du poids après la naissance de votre bébé. Cela ne fonctionnera que si vous êtes capable d’accomplir ce challenge grâce à votre propre volonté. En effet, la motivation est de le faire pour vous, pour votre estime de soi, pour votre santé, et non pour faire plaisir aux autres.