- Se contenter d’une salade pendant le repas est une grande erreur. Il est important de manger équilibré afin de ne pas revenir aux fringales. Optez pour des salades complètes qui allient protéines, fibres et glucides.
- Manger beaucoup de fruits à tout moment peut vous faire grossir car ils contiennent énormément de glucides rapides qui sera stocker rapidement par le corps. Il est conseillé de prendre deux portions de fruits par jour uniquement.
- Arrêter de boire beaucoup d’eau de peur d’avoir une rétention d’eau : c’est une idée reçue très fausse. Boire de l’eau permet au corps de rester hydrater pendant la journée et de résister à la chaleur.
- Manquer de fibres dans votre alimentation : bannir le pain ou les pâtes ou autres sources de fibres est a éviter. L’ajout de ces fibres à votre assiette vous aide à calmer votre faim et de poursuivre votre régime.
- Sauter le petit déjeuner et compter sur les brunchs et gouters en famille : les personnes qui sautent le petit-déjeuner mangent beaucoup pendant la journée.
