Vitamine E : La vitamine E est reconnu par son rôle essentiel dans la protection de l’organisme et des cellules. Elle est une puissante antioxydante. On peut la retrouver dans les noix, les noisettes, les amandes,l’avocat, les sardines…
La vitamine C : ou acide ascorbique retrouvée dans les agrumes, les fruits rouges, le persil, le poivron…
La vitamine A : très présente dans les patates douces, le melon, les abricots…
Sélénium et Zinc : c’est un duo d’antioxydents très puissant qu’on peu le trouver dans certaines poissons comme le thon, les sardines, maquereau… et même dans le jaune d’œuf.
Profitez de ce moment de l’année pour faire de longues marches à pieds. L’idéal et de pratiquer le sport chaque matin.
