DEVENIR DOULA AU MAROC

MÉTHODES DE DÉCLENCHEMENT NATUREL :
Vous êtes à terme (39, 40, 41 SA ou plus) et vous aimeriez bien que bébé pointe le bout de son nez… Avant tout sachez une chose: Votre bébé va naitre quand lui et votre corps seront prêts. Nous vous en parlions dans notre post sur le déclenchement artificiel, vous pouvez tout de même faire des choses pour aider votre corps et déclencher naturellement des contractions et peut-être votre travail :

DEVENIR AU MAROC
•Soyez active (marche, squats, fentes, gymball, yoga prénatal…) et évitez de rester assise dans votre canapé ou allongée une grande partie de la journée,
•Ayez des rapports sexuels avec éjaculation,
•Stimulez vos mamelons,
•Consommez des dattes, du chocolat noir, de la tisane de feuille de framboisier, mangez épicé et mangez des choses qui vous font plaisir,
•Faites des séances d’ostéopathie et/ou d’acupuncture,
•Utilisez de l’huile essentielle de sauge sclarée (demandez conseil à unprofessionnel de santé avant toute utilisation, ne pas l’utiliser avant 40 SA),
•Entourez-vous d’amour et de positivité, lisez des Birth Affirmation. Voici une liste non exhaustive de ce qui permettra à votre corps de lancer naturellement le travail de l’accouchement.

LE PÉRINÉE : Vous avez dû entendre ce mot à plusieurs reprises y compris dans nos posts. Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Le périnée est un ensemble de muscles et de ligaments, qui se répartissent en plusieurs couches et forment une coupelle qui s’étend du coccyx jusqu’au pubis. Tous ces muscles permettent de soutenir les différents organes du petit bassin : la vessie, le vagin et l’utérus, le rectum. Ils permettent également de faire ses urines, ses selles ou ses gaz lorsque cela est possible et de nous retenir lorsque ce n’est pas le cas. Ils interviennent aussi au moment des relations sexuels et nous permettent notamment d’avoir des orgasmes. Et pour la femme le périnée a un grand rôle lors de l’accouchement en permettant au bébé de naître. Pour l’accouchement votre périnée doit être le souple et détendu pour laisser passer votre bébé. Il sera donc important de le rééduquer après l’accouchement pour éviter les problèmes d’incontinence urinaire ou anale et au long terme les descentes d’organes. La rééducation du périnée vous permettra également de vous réapproprier votre périnée ! P.S : Les hommes aussi ont un périnée

ALLAITEMENT MATERNEL : Comment bien débuter votre allaitement maternel A cette question l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et UNICEF répondent et recommandent de : « Commencer l’allaitement dans la première heure qui suit la naissance, S’en tenir à l’allaitement exclusif au sein (allez lire notre dernier post à ce sujet), Allaiter à la demande – c’est-à-dire aussi souvent que l’enfant le réclame, de jour comme de nuit, Ne pas utiliser de biberons.» Voici quelques clés qui vous permettront de correctement initier votre allaitement maternel. Sachez également qu’il est important de se préparer pour pouvoir allaiter en toute sérénité et veiller à ce que votre bébé prenne correctement le sein. Nous proposons un cours complet sur l’allaitement maternel, dans notre cycle de préparation à l’accouchement, qui vous permettra d’allaitement votre bébé aussi longtemps que vous le souhaiterez.

CEINTURE APRÈS L’ACCOUCHEMENT : Vous nous demandez souvent « Est-ce que je peux utiliser une gaine ou une ceinture après l’accouchement ? » Il vaut mieux éviter de porter une gaine ou une grande ceinture qui va venir appuyer et comprimer le ventre, après l’accouchement ! Mais pourquoi ? En temps normal le périnée, s’il est suffisamment tonique, a notamment pour rôle de soutenir les organes abdominaux. Après la grossesse et l’accouchement, votre périnée aura énormément perdu de sa force et de son tonus (en raison du poids du bébé pendant la grossesse, de l’impact des hormones de grossesse, de l’accouchement etc.). ❔❔ La gaine ou la ceinture va venir appuyer sur votre ventre ce qui va exercer une pression sur vos organes qui se situent au niveau de votre abdomen. Vos organes vont être poussés vers le bas et votre périnée ne sera pas capable de correctement soutenir vos organes. Vous allez créer une pression énorme sur votre périnée et vous risquez d’aggraver sa situation. Cela peut être responsable de problème d’incontinence urinaire ou anale ou encore de descente d’organes… Bref que des choses pas très sympathiques. Il est préférable de bander son bassin (go check our post about it), de laisser du temps au corps pour retrouver sa place et se remettre de la grossesse et l’accouchement et de faire sa rééducation du périnée avant de vouloir porter une gaine ou ceinture ventrale.

BABY-BLUES : On vous le disait dans un de nos derniers posts : le babyblues concerne plus d’1/2 mamans et la dépression du post-partum 10 à 15% des mamans. Le baby-blues qu’est-ce que c’est ? Le baby-blues est très fréquent, il débute en général autour du 3ème jour après l’accouchement. Vous vous sentez fatiguée, triste, vous doutez de vos capacités de maman, vous ne comprenez pas toujours les pleurs de votre bébé… Rassurez-vous c’est tout à fait normal ! Plusieurs causes l’expliquent : les changements hormonaux, l’épreuve de l’accouchement, la fatigue, le changement du corps etc. Parlez-en librement à quelqu’un de bienveillant et votre baby-blues passera en quelques jours. La dépression du post-partum qu’est-ce que c’est ? La dépression du post-partum arrive lorsque le baby-blues perdure au-delà de 15 jours après l’accouchement. Lorsque vous vous sentez triste, faible, que vous avez des difficultés à vous occuper de votre bébé, que vous vous sentez coupable, vous vous sous-estimez et êtes anxieuse. Si cela vous arrive, parlezen également à quelqu’un de bienveillant et aussi mettez rapidement en place un suivi psychologique. Cela vous permettra d’être correctement accompagnée dans ce processus parfois difficile de devenir mère et de vous sentir mieux plus rapidement. ❔ Gardez toujours à l’esprit que vous êtes des mamans fortes et incroyables !

SELF-LOVE : Devenir mère est si fort, si puissant, c’est un évènement rempli d’amour et de bonheur. Mais ce n’est pas quelque chose de facile, nous le savons et nous vous le disons souvent ici et au cours de nos cycles de préparation au post-partum. Votre bébé prend soudainement toute la place et ça peut être bouleversant. Voici quelques conseils de Birth&Beyond pour vous aider à gérer ce grand et magnifique changement qui est celui de devenir mère ❔ Prenez du temps pour vous : cela peut être 5 min le matin pour mettre votre crème hydratante et masser votre visage, un épisode de cette série que vous aimez tant, une méditation guidée… Ce qui vous fera du bien. Acceptez que ça ne sera pas toujours facile et que vous n’aimerez pas toujours le faire : Acceptez-le et ne vous sentez pas coupable ! Vous n’êtes pas la seule à le ressentir. Passez du temps dehors : Allez-vous balader quelques minutes, aller boire un café avec une amie, allez à la plage ou dans un parc … Que ce soit avec bébé ou seule, prenez l’air et sortez de chez vous. Prenez soin de vous : Que ce soit une touche de make-up, une coiffure ou encore une tenue que vous aimez, même une fois par semaine. Prendre soin de vous vous fera du bien encore plus que ce que vous n’imaginez. Suivez le mouvement: Votre bébé n’aura au départ aucune notion du temps ni du jour et de la nuit, alors ne cherchez pas à vous mettre des impératifs ou des contraintes suivez simplement le mouvement qui se dessine au fil de la journée. C’est difficile de s’adapter mais ça en vaudra le coup, croyez nous !

RETOUR DE COUCHE : À la suite de l’arrêt de vos saignements du post-partum (go check our post about it), un jour vous allez de nouveau saigner, c’est ce qu’on appelle le retour de couches c’est-à-dire le retour de votre cycle menstruel. Il est difficile de savoir exactement quand aura lieu votre retour de couches, il peut arriver dès le 1er mois comme au bout de plusieurs mois. Cela dépend notamment de si vous allaitez ou non, mais aussi de l’intervalle entre les tétées le jour et la nuit, est-ce que c’est un allaitement exclusif etc… et comme toujours chaque femme est différente. 14 jours avant que vous ayez votre retour de couche vous allez avoir votre ovulation. Qui dit ovulation dit risque de grossesse en cas de rapport sexuel non protégé. Si avoir deux grossesses rapprochées ne fait pas partie de votre projet familial, il sera important de rapidement penser à une méthode de contraception après l’accouchement car l’ovulation peut avoir lieu dès le 21ème jour après l’accouchement. Vos cycles menstruels peuvent être différents ce ceux que vous aviez avant votre grossesse, c’est tout à fait normal soyez rassurée.

BIRTH&BEYOND BY ZAHRA BOUCHIBTI
Spécialiste prénatal, naissance et poste natal Tél.: 06 60 16 69 53