Un smoothie cacao-amande-chia ( spécial magnésium )
Pour faire le plein en magnésium, mettez une cuillère à soupe de graines de chia (riches en antioxydants, en fibres, en protéines, en oméga-3, en minéraux et en vitamine C) dans 3 cuillères à soupe de lait d’amande. dans un blender, placez les graines, une cuillère à soupe de cacao en poudre, une pincée de cannelle et 25 cl de lait d’amande. Mixez et dégustez.
Ingrédients de base: des graines de chia / du lait d’amande / du cacao en poudre / de la cannelle
Un smoothie violet ( spécial vitamine D )
Ce smoothie est parfait pour la grossesse d’été. Vous pouvez le réaliser avec du lait de vache ou du lait de soja, tous deux riches en vitamine D. Mélangez dans un blender 25 cl de lait et deux poignées de myrtilles, sucrez si vous en avez envie avec du sirop d’agave ou du miel.
Ingrédients de base: du lait de soja / des myrtilles / du miel
Un smoothie avocat-kiwi ( Spécial Acide folique)
Un smoothie crémeux et nutritionnellement intéressant grâce à l’avocat qui contient la précieuse vitamine B9 – et au kiwi, le champion de la vitamine C. prenez un demi-avocat bien mûr, un kiwi, ajoutez un verre de lait de coco et un trait de jus de citron vert. Sucrez si vous le désirez avec un peu de sirop d’agave ou de miel.
Ingrédients de base: un avocat / un kiwi / du lait de coco / un citron vert / du sirop d’agave
