Voici six idées de repas équilibrés et savoureux pour enfants à congeler, garantissant des déjeuners et dîners prêts en un clin d’œil toute la semaine.
- Lasagnes aux légumes
Utilisez des légumes comme les épinards, les courgettes et les carottes, et alternez avec des couches de fromage et de sauce tomate. Divisez en portions et congelez pour une utilisation rapide.
- Nuggets de poulet maison
Les nuggets de poulet faits maison sont les favoris des enfants. Enrobez des morceaux de poulet de chapelure et faites-les cuire avant de les congeler. Réchauffez au four pour un repas croustillant et sain.
- Soupe de légumes
Une soupe de légumes riche en nutriments peut être un excellent repas pour les jours froids. Préparez une grande casserole avec des légumes variés, divisez en portions individuelles et congelez.
- Quiches miniatures
Préparez une pâte légère, ajoutez des légumes et du fromage, puis congelez après cuisson. Elles se réchauffent facilement et sont parfaites pour un déjeuner rapide.
- Pâtes au pesto de brocoli
Mélangez des pâtes cuites avec un pesto fait maison à base de brocoli, noix de cajou et parmesan. Congelez en portions et réchauffez simplement au micro-ondes.
- Boulettes de viande
Préparez-les avec du bœuf ou du poulet, ajoutez des légumes hachés pour un boost de nutriments, et congelez. Servez avec des pâtes ou des légumes cuits.
