Le petit-déjeuner est le repas principal pour démarrer en force la journée. Pour votre bien-être, voici la liste des aliments sains pour un super petit-déjeuner healthy !
- Les graines d’avoine sont riches en fibres de bêta-glucane, ce qui abaisse le cholestérol et augmente la sensation de satiété. Elles contiennent des antioxydants.
- Les graines de chia sont riches en fibres et riches en antioxydants qui peuvent réduire l’inflammation et diminuer le risque de maladie.
- Les œufs sont riches en protéines et en plusieurs nutriments importants. Ils favorisent également la satiété et vous aident à manger moins de calories.
- Le yogourt est riche en protéines, aide à réduire l’appétit et peut aider à perdre du poids. Certains types contiennent également des probiotiques bénéfiques.
- Le café : Prendre une tasse de café est une excellente façon de commencer la journée. La caféine qu’elle contient peut améliorer l’humeur, les performances mentales et le métabolisme.
- Les baies ou les fruits rouges sont riches en fibres et faibles en calories. Ils sont également riches en antioxydants qui peuvent diminuer votre risque de maladie.
- Le thé vert contient un antioxydant appelé EGCG bon pour le cerveau et le système nerveux.
