Bien-être : Comment garder sa ligne après l’accouchement ?

Après l’accouchement, vous allez perdre 8 kilos en fonction du poids du bébé. Si vous allez opter pour l’allaitement maternel, ça va vous aider à vous débarrasser des réserves accumulées. Sans parler du nouveau rythme avec le bébé qui vous oblige à passer des nuits sans sommeil, à bouger tout le temps…

Quand se peser ?

Ranger votre balance dans un placard, vous n’avez pas besoin de vous stresser. Vaut mieux au début de retrouver son propre rythme au jour le jour. Soyez raisonnable avec vos choix de menu de la journée. Si vous souffrez de surpoids, vous devez vous pesez une fois par semaine.

Quels aliments éviter ?

Tous les aliments transformés et industriels sont à bannir.

Le sucre gras en particulier

Quelles collations dans la journée ?

Choisissez des aliments malins qui vont vous donner une sensation d’une grande satiété comme 1 poignée d’amandes, 1 demi-pomme, 2 carrés de chocolat noir, 1 biscotte complète…

Ne mangez pas trop de fruits

Bouger au maximum

Forcez-vous à faire 30 minutes de marche par jour. Pratiquez une activité physique au moins 1 fois par semaine comme le yoga, la natation ou la marche rapide tous les matins vous permettra de vous libérer de toutes les tensions.