Pour préserver la souplesse des articulations et la santé des os, voici les astuces à adopter au quotidien pour renforcer les os du corps.
- Une activité physique régulière : Pour combattre les gênes articulaires, il est nécessaire de pratiquer une activité physique régulière, douce et modérée. Les sports conseillés sont principalement l’aquagym, le vélo, la marche, la gym douce, ou encore la natation.
- Manger du poisson et des fruits de mer : Pour un meilleur confort articulaire et une bonne minéralisation osseuse, il est recommandé de profiter des nutriments d’origine naturelle contenus dans les poissons et dans les carapaces de crustacés.
- Consommer des aliments riches en antioxydants : Pour protéger le cartilage, il est conseillé de consommer des légumes et des fruits de couleur comme la tomate, la cassis, le brocoli, l’orange, la carotte pour leurs puissants effets antioxydants. Le curcuma est aussi réputé pour maintenir la santé des os et des articulations.
- Éviter une prise du poids : Le poids entraîne des pressions trop fortes sur les articulations, notamment celles des hanches et des genoux. Ce qui contribue à l’étirement des ligaments et à accélère l’usure des cartilages. Maintenir un poids santé est donc fondamental.
