Les varices désignent des veines qui se gonflent et qui peuvent déclencher des douleurs persistantes ainsi qu’une sensation de pulsation ou de lourdeur. Pour soulager la future maman souffrant de varices, voici quelques conseils pratiques !
Comment limiter l’apparition des varices ?
- Pratiquez une activité physique tous les jours (marche, natation, yoga, etc.).
- Placez vos jambes et vos pieds en position surélevée pendant 15 à 30 minutes, en moyenne 3 à 4 fois par jour.
- En position assise, déposez vos pieds sur un repose-pied et évitez de croiser les jambes.
- Ne restez pas debout ou assise pendant trop longtemps. Veillez à bouger vos chevilles et vos pieds en faisant des rotations ou des flexions.
- Lorsque vous vous reposez, placez un oreiller entre les jambes pour réduire la pression de l’utérus sur la veine cave inférieure.
- Ne portez pas des vêtements serrés, tels que des chaussettes élastiques ou des jeans étroits.
- Optez pour des chaussures avec un talon inférieur à 3 cm.
- Faites baisser la température de l’eau quand vous prenez votre bain et restez-y moins longtemps. Être exposé à l’eau chaude pendant longtemps favorise la dilatation des veines et donc l’apparition de varices
- Buvez beaucoup d’eau et n’oubliez pas d’ajouter des aliments riches en fibres à votre alimentation pour limiter les risques d’hémorroïdes.
