L’activité physique est très bénéfique pour la mère et son bébé. Il est recommandé de faire de l’activité physique régulièrement et de maintenir un rythme adéquat au corps de la future maman.
- Il est nécessaire de faire au moins 150 minutes d’activités physique d’intensité par semaine. L’effort doit augmenter d’une manière significative le rythme cardiaque. ( Vélo, marche rapide, raquette, etc. )
- Bouger presque tous les jours
- Faire des exercices de renforcement pelvien.
Les bienfaits de l’activité physique sont nombreux. Si vous exécutez 150min d’activité physique par semaine, voici les avantages :
- Vous n’allez pas prendre trop de poids
- Une réduction de 40 % des risques d’hypertension artérielle et de pré éclampsie.
- Une diminution de l’essoufflement
- Une diminution marquante des maux de dos
- Une réduction du risque de bébé en surpoids
- Une meilleure estime de soi
- Un très bon moral
