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Les 6 meilleurs fruits a consommer pendant la grossesse

Les fruits sont l’alliée de la future maman car ils apportent énormément de nutriments bénéfiques pour la santé du bébé. Il est recommandé de consommer 4 morceau par jour de fruits pendant la grossesse. 

En tasses, voici un exemple de combien de fruits vous devriez manger :

  • 1 tasse de légumes crus ou cuits
  • 1/2 tasse de fruits secs
  • 1 tasse de jus contenant 100 pour cent de fruits ou de légumes
  • 1 fruit moyen à gros (1 grosse orange, 1/2 grosse pomme)
  • 2 bananes moyennes ou 1 grande banane
  • 1 tasse de fruits crus, en conserve ou surgelés

Parmi les fruits, voici les 5 meilleures fruits à consommer pendant la grossesse : 

L’abricot : il contient des fibres et aide à soulager la constipation

La framboise : elle améliore l’apport en oxygène du bébé et elle est riche en vitamine C.

Les figues : elles fournissent du potassium et des minéraux qui agissent pour le renfort musculaire et nerveux et soulagent également la constipation.

La pomme : c’est le fruit idéal pour stabiliser les niveaux sanguins ce qui vous aidera à ne pas vous abuser du chocolat et sucreries.

La poire : elle stabilise l’humeur et offre de l’énergie positive.

La pastèque : l’antioxydant le plus reconnu. Il protège le cœur et le cerveau. Et fournit une grande quantité d’eau avec des sucres naturels.