Reprendre une activité sportive après la naissance de bébé est non seulement bénéfique pour votre santé physique et mentale, mais cela peut aussi vous aider à retrouver votre énergie et votre confiance en vous.
Commencez en douceur
Attendez que votre corps se remette complètement et consultez votre médecin avant de reprendre une activité physique.
Choisissez des activités adaptées
Optez pour des activités douces comme la marche ou la natation pour commencer. Ces activités vous permettront de renforcer votre corps en douceur et de retrouver votre forme progressivement.
Fixez-vous des objectifs réalistes
Commencez par des séances courtes et augmentez progressivement leur durée et leur intensité au fur et à mesure que vous reprenez confiance en vous et en votre corps.
Trouvez du soutien
Cherchez du soutien auprès de votre famille, de vos amis ou rejoignez des groupes de mamans qui reprennent le sport après la naissance de leur bébé. Vous pourrez ainsi partager vos expériences, vous motiver mutuellement et vous encourager dans votre démarche.
Trouvez du temps pour vous
Trouvez des moments dans la journée où vous pouvez faire de l’exercice sans être dérangée. Que ce soit tôt le matin, pendant la sieste de bébé ou le soir lorsque bébé est couché, trouvez un créneau qui vous convient et tenez-vous-y.
Soyez patiente
La reprise du sport après l’arrivée de bébé peut prendre du temps. Soyez patiente, écoutez votre corps et n’ayez pas peur de faire des pauses si nécessaire. L’important est de rester régulière et de ne pas abandonner, même lorsque cela devient difficile.