Après un accouchement, toute jeune maman souhaite perdre du poids et retrouver vite sa ligne après les 9 mois de grossesse. La perte de poids doit s’accompagner avec une bonne hygiène alimentaire, une pratique d’activité sportive et aussi reprendre ses forces pour prendre soin du bébé.
Ainsi, voici les conseils à suivre par les jeunes mamans pour perdre du ventre et maigrir après l’accouchement :
- Manger des fruits et des légumes frais et de saison pour faire le plein de vitamines et minéraux
- Privilégier les produits laitiers comme les yaourts, les fromages, le lait, pour combler les besoins en calcium
- Consommer des féculents variés à chaque repas tels que le pain complet, les pâtes, le riz, les haricots blancs et les lentilles etc.
- Ne pas oublier les protéines maigres comme les poissons, les viandes blanches et les œufs
- Préparer des soupes en variant les légumes pour faire le plein de vitamines, fibres, minéraux
- Éviter le grignotage
- Faire des exercices simples pour perdre du poids
- Allaiter le bébé, pendant l’allaitement, la jeune maman ressent des contractions qui permettent à l’utérus de reprendre, petit à petit, sa taille normale et de retrouver un ventre plat plus rapidement.
