Pendant la grossesse, le corps de la femme est très sollicité. Pour le bichonner et le détendre, les vacances s’avèrent être le moment idéal. Voici nos petits conseils pratiques pour être en forme à l’accouchement et vous relaxer pendant les vacances quand vous êtes enceinte.
- Pour un ventre tout léger : Plus l’abdomen grossit en fin de grossesse, plus les muscles de la sangle et les ligaments de l’utérus s’étirent. Le bon réflexe serait de porter une ceinture surtout si le bébé est déjà bas et exerce une pression sur le pubis. Optez pour une sangle élastique dotée de scratchs sur le côté.
- Pour garder la forme : Pliez les jambes et asseyez-vous sur un coussin d’allaitement enroulé sur lui-même ou un simple coussin épais. Devant vous, placez un gros ballon de gym et appuyez-vous sur lui en reposant votre poitrine et votre tête dessus. Le ventre doit pendre dans le vide, ce qui vous donnera également une sensation de légèreté.
- Pour éviter les maux de dos : Les douleurs lombaires sont courantes pendant la grossesse, notamment au troisième trimestre. Veillez donc à vous asseoir correctement en choisissant un siège confortable et adapté à votre morphologie. Calez vos fesses au fond, posez vos pieds sur un repose-pied et gardez le dos bien droit.
- Pour prendre soin de ses jambes : Les vacances sont une bonne occasion pour marcher en bord de mer. Promenez-vous pieds nus et laissez l’eau vous rafraîchir et vous masser jusqu’à mi-jambe pendant quelques minutes le matin et en fin d’après-midi.
