Aussi bons que sains pour les enfants, les mamans et les parents, les protéines sont nécessaires dans un régime alimentaire équilibré pour favoriser le développement des petits et préserver l’organisme de tout être.
- Les œufs : 33% des calories dans un œuf entier. Un gros œuf contient 6 grammes de protéines et 78 calories.
- Les poissons : par exemple le saumon est composé à 22% de protéines, contenant 19 grammes par portion de 85 grammes et seulement 175 calories.
- Le blanc de poulet : une poitrine de poulet rôtie sans peau contient 53 grammes et seulement 284 calories.
- Les flocons d’avoine : un verre d’avoine contient 11 gr de protéines.
- Le lait : un verre de lait entier contient 8 grammes de protéines et 149 calories
- Le bœuf maigre : un morceau de bœuf de 85 gr contient 25 gr de protéines et 186 calories.
- Le thon : une boîte de thon en conserve dans l’eau contient 27 gr de protéines et seulement 128 calories.
- Le Quinoa : un verre de 185 gr de quinoa cuit contient 8 gr de protéines.
- Les lentilles : un verre soit 198 gr de lentilles bouillies contient 18 gr de protéines et 230 calories.
- Les amandes : 6 grammes et 164 calories pour 28 gr des amandes.
