Si vous peinez à trouver le sommeil, rassurez-vous, vous n’êtes pas la seule ! L’insomnie pendant la grossesse est un phénomène courant ! Découvrez ses causes et quelques astuces pour rejoindre les bras de Morphée plus facilement !
1. L’insomnie pendant la grossesse, un désagrément commun
C’est un sommeil interrompu et difficile. La fatigue et la somnolence sont également de la partie. Les nausées peuvent elles aussi perturber le sommeil et engendrer une difficulté à l’endormissement et c’est en fin de grossesse que les insomnies deviennent plus fréquentes et unanimes.
2. Les causes de l’insomnie
Pendant la grossesse, l’effet des hormones nous joue bien des tours. Le premier trimestre est marqué par une grande fatigue qui génère une envie de dormir en plein milieu de la journée. Tandis que le troisième trimestre se caractérise par des insomnies et des nuits agitées.
3. Que faire pour bien dormir ?
Pour limiter l’insomnie, voici quelques astuces qui vous aideront à retrouver des nuits plus paisibles et un sommeil réparateur :
• Privilégiez des repas relativement légers le soir
• Limitez les boissons excitantes
• Allongez-vous sur le côté gauche
• Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières
• Faites une sieste pendant la journée
• Evitez les écrans
• Optez pour la médecine douce comme l’homéopathie
• Buvez des tisanes de verveine, de tilleul ou de fleurs d’oranger sans aucun danger
